Коронавирус всех нас изменит. Теперь каждый человек в условиях самоизоляции руководствуется только здравым смыслом. Этому подчинен и ежедневный рацион, который важно грамотно составить так, чтобы не испытывать дефицита питательных веществ и витаминов.

Главный внештатный диетолог подмосковного минздрава Инна Пичугина советуют есть больше цитрусов и ограничить потребление кофеин.

Для поддержания водного баланса можно сварить компот из замороженных ягод или заваривать имбирь, или шиповник. При этом не следует добавлять в напитки сахар, его лучше заменить медом, если на последний нет аллергии, отмечает Пичугина.

"Крупы лучше есть цельнозерновые, а в качестве источника белка выбирать яйца, орехи и птицу. Не стоит забывать о кисломолочных продуктах", - рекомендует специалист.

Она также настоятельно рекомендовала не забывать о физической активности и включить в распорядок дня зарядку, разминку, танцы, а также уборку и другие домашние дела. По ее словам, это улучшит не только физическое, но и эмоциональное состояние.